フィギュアスケートのパフォーマンスを改善する方法
大幅な改善が、フィギュアスケーターが毎日何時間も練習してより高いレベルに達する理由です。
改善するには、あなたが集中し続け、期待を和らげる必要があります…
短い時間で新しいスキルを習得しなければならないという高い期待を持つことは、失望を引き起こします。モーター学習はそれほど簡単ではありません。
競争で新しいスキルを遂行する際に間違いを犯すと、辞任を引き起こす可能性があります。
最高のジャンプを実行しようとすると、圧倒的なフラストレーションで満たすことができます。
あなたのルーチンをトップスケーターのルーチンと比較すると、自信を傷つける可能性があります。
大幅な改善には、小さな一歩、忍耐、視点が必要です。
あまりにも多くのことを期待しすぎたり、簡単に、または迅速に期待したりすることは、改善に対して逆効果になります。
フラストレーションが少ない状態でアスレチックパフォーマンスを改善するためのいくつかのアイデアがあります。
我慢して。スケーターは、数週間の練習の後に進歩が見られない場合、スキルの作業を放棄することが多すぎます。マスタースキルには、新しいスキルを自動化するために、購入の忍耐と繰り返しが必要です。さらに、マスタースキルには間違いが必要です。間違いは、最終的に競争のスキルを釘付けにすることに近づくための一歩を踏み出す学習の進行の一歩です
高い期待を管理します。完璧ではなく改善のために撃ちます。完璧は、ストレス、緊張、そして現時点で何が起こっているかに焦点を合わせることができないことを生み出します。段階的な進歩に集中し続ける場合は、台無しになったら休憩を与えて、漸進的な改善のために自分自身をクレジットして、自信を築き、その過程でやる気を維持することができます。
あなたに焦点を合わせてください。他のスケーターと定期的に自分自身を比較すると、常に2番目に良いと感じるでしょう。大幅な改善とは、昨日よりも今日あなたが良くなっているということです。
あなたの能力に自信を持ってください。多くのスケーターは、そもそもスキルを開発する能力があるとは思わないため、改善に失敗しました。自信は、現在でスキルを尽くす能力についての単なる信念以上のものです。自信とは、新しいスキルを学ぶために、精神的にも肉体的にも必要なものを持っているというあなたの信念でもあります。
オーバーホールではなく、調整します。大幅な改善は、テクニックの完全なオーバーホールを示すものではありません。小さな調整は大幅な改善を引き起こす可能性があります。
これらの側面に集中し続けることができれば、フィギュアスケーターとして劇的に改善されます。
シニアインターナショナルサーキットでの最初のシーズンが成功した後でも、16歳の日本のフィギュアスケーターであるリカキヒラが求めているものとまったく同じ改善です。
Kihiraは、International Meetsで7つの個別のイベントのうち6つを獲得し、より多くの技術的で厳しいジャンプを追加することで、彼女のルーチンを改善しようとしています。
キヒラ：「次のシーズンの開始前に、クワッドジャンプを釘付けにすることができるようになりたいです。私はコアの強さだけでなく、下半身も構築する必要があります…私は自分がやっていることをやり続け、スケートを変えない必要があります。新しい課題を引き受けたいのですが、安定性を維持する必要があります。自分がやっていることを変えても無駄です。」
キヒラには改善に向けた健全なテクニックがあります。キヒラのテクニックは、彼女が現在のスキルに熱心にゆっくりと構築するという彼女の特定の計画に焦点を合わせているものです。
スケートパフォーマンスを改善する方法：
欲求不満、焦り、そして最善を尽くそうとすることは、学習を妨げる課題です。
欲求不満を減らして改善したい場合は、期間にわたる増分の改善に基づいて計画に従ってください。
1つのスキルに焦点を当て、一度に1つのセッションで1つずつ一歩ずつ焦点を当てます。新しいスキルは、開発に数週間と1か月かかります。
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あなた（またはあなたのアスリート）は、最も熟練したフィギュアスケーターであり、他のどの人よりも激しくトレーニングしますが、練習パフォーマンスを競争に導くことができない場合、フィギュアスケートであなたの本当の可能性に到達することはありません。
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