瞬間にプレイする精神戦略
テニスのトップパフォーマンスに必要な1つのメンタルスキルは、現在の瞬間に焦点を合わせる能力です。
最高のテニスをプレイするためには、自分の考えをコントロールし、正しいことに注意を向けることができなければなりません。
「瞬間にプレイする」や「ここにいる」などのフレーズは、現在の瞬間に過去のパフォーマンスや恐怖を手放し、自分自身を没頭させるアスリートの能力を指します。
古いことわざがあります：
アイドルマインドは悪魔のワークショップです。
否定的な考えがあなたの頭に浸透するのは簡単です。あなたが生産的なテニスプレーヤーになるためには、あなたがあなたが最適にプレイできるもの、つまり実行と呼ぶものにあなたの考えを集中させることができる必要があります。
「このトーナメントで最後にプレーしたとき、私は恐ろしくプレーした」、「私はこの対戦相手をbeatったことがない」、「最近貧弱にプレーした」などの考えは、過去のパフォーマンスに焦点を当てた考えです。
テニスプレーヤーが過去のパフォーマンスに夢中になっている場合、「現在の試合」または「現在のポイント」に焦点を当てて干渉し、不安を増し、否定的な思考の下向きのスパイラルにつながります。
テニスマッチ（試合前、セット間とポイント間の）には3つの期間があり、プレーヤーが「現在の瞬間」の焦点を維持することが不可欠です。
あなたが考えるべき時間がたくさんある最大の時間は試合前です。試合前にあなたの考えを制御し、焦点を合わせるためには、試合前のルーチンを持つことが重要です。
最近のインタビューで、Maria Sharapovaは、一貫した試合前のルーチンの重要性を強調しました。
「私は通常、すべてのトーナメントで同様のルーチンに固執しています。あなたがいる場所に基づいて食べ物は常に異なりますが、それは常に非常に簡単です。私は自分で読んだり、音楽を聴いたり、ウォーミングアップと自分自身を動かすのに15分または20分かかる時間を過ごすのが好きです。」
試合前のウォームアップ中に集中し続ける：
すべての試合前に複製できるウォームアップルーチンを開発するよう努める必要があります。
ウォームアップする前に、ゆるく落ち着くのに役立つアクティビティ（音楽を聴く、読書）を含めたいと思います。ただし、一部のプレイヤーは、最善を尽くすために盛り上げられることから恩恵を受けるでしょう。
試合の結果を心配するのではなく、ウォームアップに集中し続けたいと考えています。考えてください：どうすれば今後の試合に最適に準備できますか？
あなたの焦点を制御し、「現在の瞬間にとどまる」ことにより、あなたはあなたの楽しさとあなたのプレイのレベルの両方を高めます。
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