試合中にどの程度正確に最善を尽くしますか？ それらのプロセスにどのように焦点を当てますか？
すべてのテニスプレーヤーが勝つために競いますよね？ 裁判所に足を踏み入れると、勝利の試合が目標です。
たぶん、あなたが目標はランキングでトップ10に侵入することであり、あなたはそれがいくつかの試合に勝つ必要があることを知っています…
これがあなたにとって直感的なカウンターかもしれないものです：あなたが試合に勝ちたいなら、あなたはプレイするときに勝つことに集中したくない…
勝利や負けにのみ焦点を合わせると、将来に夢中になり、未来は不確実です。
あなたの心が不確実な未来に焦点を合わせているとき、あなたは何が起こるか、または起こらないかもしれないことを心配または恐れます。
試合の結果と余波の結果、またはあなたが勝ったり負けたりした場合にそれが意味することは、不安の大きな源です。
したがって、結果（勝ち、損失、ランキング）に焦点を当てることが最初の「しない」です。
過去に焦点を当てることは、もう一つの精神的なゲームではありません。
「過去から学ぶことは不可欠ではありませんか？」と尋ねるかもしれません。
過去から学ぶことは重要ですが、過去に住むことは問題です。
あなたを助ける過去に何に集中できますか？
戦術または戦略。
問題は、多くのプレイヤーが間違い、悪い試合、損失を追体験することです。 過去に焦点を合わせると、しばしば自分を打ち負かし、自分自身を分解し、現在のポイントに集中することはできません。
一貫したベストテニスをプレイするために何に焦点を当てるべきですか？
ピーク時にプレイするには、プロセスに集中する必要があります。
このプロセスは、一度に現在のポイント、1つのショット、または1つのサーブについてのみ考えていると定義されます。
このプロセスは、現在の焦点とも呼ばれます。
このプロセスは、1ポイントの戦術に焦点を合わせることができます。
このプロセスは、サービスルーチンまたはサービスのリターンについてのみ焦点を当てることができます。
このプロセスは、一度に1つのボールをプレーすることに焦点を合わせることができます。
試合またはミニゴールの目標が小さくなると、これを行うのに役立ちます…
トップランクのアンディマレーは、ランキングを保持することをあまり心配していません。 マレーは、彼が会社の世話をしてプロセスに焦点を合わせているかどうかを知っています、結果は自分自身の世話をします。
マレー：「私は世界第1号のように滞在する必要はありません。世界第2号に行くと何も悪いことはありません。私の人生は大丈夫です。 誰も死にません。 それはすべて良いですが、私はそこにとどまりたいと思っています。」
マレーの目標はランキングの頂上にとどまることですが、彼はプロセスに焦点を当てることによってのみそうすることができることを理解しています…
プロセスに焦点を当てるための4つのステップ
おそらくテニスの目標があります。 今、それを明確に定義し、それを追いかけます。
正確に何が欲しいですか、そしていつこの目標を達成したいですか？
目標を脇に置いて、すべての練習と一致をプロセスに焦点を当てます。
どのパフォーマンスキューが各ポイントまたはドリルに集中するのに役立つかを知ってください。
物事がただ気を散らすものであることを知っています。たとえば、他の人がどう思うかを心配するなどです。
「早めにセットアップ」など、本質的な手がかりのみに集中するために最善を尽くしてください。
プロにも焦点を当てている人は誰も理想的ではありません。 そのため、結果について先を考え始めたり、以前のポイントに留まるときに、心を焦点を合わせる準備をしなければなりません。
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メンタルゲームの顧客は何を言っていますか？
「マギーは素晴らしい週末を過ごしました。 いつものように、彼女があなたと一緒に働いた後、彼女はもっと根拠があり、集中しているようです。 彼女は試合中に周りを見回して気を散らす可能性が低くなります。 彼女は一度に1つのポイントに焦点を合わせています。 また、親として、私は彼女のプロセスの目標を奨励することを学び、結果ではありません。 その結果、彼女はよくプレーし、最初のダブルスの試合に勝ち、本当に近い試合でシードされたチームを動揺させました！」
〜キャサリン・ジョンソン・カンナタ、マギーの母親
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